「自分にダメ出しばかりしてしまうんです」
「自己否定をなかなかやめられません」
というお悩み。

自分に対して

「〇〇できてないじゃん」
「もっと〇〇しなきゃ」

こんな厳しい声かけばかりになっていませんか？

自分を責めるって本来苦しいはずですが、
気づけば当たり前のように頭の中が自分を責めている。

わかっちゃいるけどやめられない。

でもそれ、実はあなたのせいではありません。

自分へのダメ出しがやめられない原因は
自動で起こる思考ぐせなのです。

私達は生まれてからこれまで
周囲から身の回りの環境から
色々なことを言われ、様々なことを学んできました。

それによって
なんとか周りとうまくやってこれたし
人として成長してきたという思いもあるでしょう。

だからこそ、
これからも自分に発破をかけながらも
頑張っていくことは
自分の成長にとって必要なことなんだと思うかもしれません。

「自分はまだまだだ」と自分にダメ出ししながら頑張ることは
アダルトチルドレンの方にとって、これまで当たり前としてきた価値観かもしれません。

アダルトチルドレンの方は
自分がもっと頑張らなければ、ちゃんとしなければ
という思いを抱えながら育つ方が多いので
無理もないですね。

でもそのやり方によって
あなたが疲弊しているのであれば
今、幸せな感覚からは程遠いのであれば…

少し立ち止まってみることをおすすめします。

何かを頑張ってひとつクリアしたとしても
その喜びを感じる間もなく

「ハイ、あれはまだできてないよね」
「ハイ、次これ！」

と与えられ、気持ちが休まらない。

いつも焦りと追われる感覚が付きまとってくる。

とはいえ、

立ち止まることに勇気がいる
立ち止まるなんて怖い…

と思うかもしれません。

でもここから抜け出すことはできます。

なぜならこれは

今までに生きるために必要と思って取り込んだ
思考ぐせだからです。

生きるために必要
大変な目に遭わないために必要
嫌な思い、怖い思いをしないために必要

そのように危険回避のプログラムとして
深い部分に入り込んでしまっているのです。

当たり前として発動してしまうので、
気づけば勝手に湧き上がっている
不快、不安を避けるため動かざるを得ない

もしくは動かなきゃと思っても
心と体がついてこない、動けない

といった葛藤が起こって苦しみとなります。

自分へのダメ出しをしてしまう原因は
この「自動で起こる思考ぐせ」です。

あなたが普段感じていることに
「不快」「不安」が多いのであれば

それはあなたの潜在意識に
必要以上の危険回避プログラムが入り込んでいる
ということでもあります。

それによって、「楽しむ」や「幸せ感」とは
離れた位置から頑張らなきゃいけなくなる。

自動で起こるのではどうしようもないのでは？
と思うかもしれませんが

まずは自動で起こった時に気づけるようになることで
自分のコントロール下に持ってくることができます。

ここに気づけないと、
そのままその思考ぐせによって翻弄されることになってしまうのです。

気づいた後が大切です。

その思考ぐせが「何を信じて起きているのか」
「自分に対して何を採用しているのか」

それを観ていくことで
どのような回避プログラムを使って
一生懸命自分を守ろうとしているのかが見えてきます。

それが見えてくると
その回避プログラムを使わなくても
自分にダメ出しや発破をかけるという方法で頑張らなくても

ちゃんと自分を守り、大切にしながら成長していくもっと幸せな方法があることが見えてきます。

ワタシカラ幸せが始まるカウンセリングでは
不快な思考ぐせからではなく
自分を大切にしながら成長していくためのカウンセリングを行なっております。

お試しカウンセリングも行っておりますのでぜひご活用ください。